👀2023年某日、大阪の某所で――
ジムに通い始めた後輩が、こんなことを言ってきたんです。
「俺、今週3〜4でジム行ってて、昨日も胸を追い込んで来たんですわ〜♪ チェストプレス最高っす！」
・・・いやいや、こっちは味噌カツ食べてんねん。
邪魔すんなや💢
そしてその後、聞いてもないのに、
「今日はあれやって〜」
「あの背中鍛えるマシン？（ラットマシン）で追い込んで、背中に鬼宿りそうですわ♪」
……だの、延々と語り続けたのです。
あまりにも話が長くて、しょ〜〜〜もなかったので、ついに僕もこう言いました。
「黙れ、小僧！！」
さらに続けてたら、「そんな筋肉で、お前にサンが救えるんか！？」って言いかけましたね。
こんにちは！
トニー・ジャー（※タイのアクション俳優）に憧れて細マッチョ修行中の赤鬼です！
さてさて、この記事にたどり着いたあなた。
もしかして…
💢 細マッチョってなんであんなに“うざく”感じるんやろ？
💢 鏡の前でポーズ決める“筋肉ナルシスト”にうんざり…
💢 やたら筋トレ知識ひけらかして、マウントとってくるのウザい…
そんな疑問やモヤモヤ、抱えてませんか？
でも、ご安心を！
結論から言いましょう！
細マッチョがうざいんじゃない。その“中身”がうざいんです！
この記事では、僕が実際に遭遇した【うざい細マッチョ7選】を一挙紹介！
さらに、そんな“うざマッチョ”に遭遇したときの対処法や、逆に「細マッチョでもめっちゃええ人」の特徴までぜ〜んぶ語らせてもらいます！
どうぞ肩の力を抜いて、読んで笑ってスッキリしてってください。
では、本編スタート！
細マッチョがうざいのは、筋肉のせいじゃない！？その理由がこちら
さてさて、さっきの導入で「うざい細マッチョ7選」をお伝えすると言いましたが…
そもそも「なんで細マッチョってうざく感じるんやろ？」って話からいきましょう。
結論をもう一度言います。
うざいのは、筋肉や体型やない！その“中身”、つまり人間性です！
いわゆる「うざマッチョ」は、だいたい承認欲求モンスター。
その欲求が、たまたま筋トレに向いただけで、もしバスケにハマってたら「俺、メテオ・ジャムとかできるし〜」とか言うでしょう。
釣りやってたら「俺、クラーケン（※ギリシャ神話のイカの化け物）釣ったことあるんよ〜」とか、何かしらで“自分語り”が止まらんタイプやと思うんです。
つまり、その「うざさ」は筋肉に罪はない！
ですが、筋トレって見た目に出やすいので、余計に目立ちますし、自信を持つって意味では良いでしょう。
しかし、それに“傲慢さ”が加わると、周りに煙たがられる結果に・・・。
では、僕が実際に遭遇した“うざマッチョ”たちはどんな人やったのか…
こちらをご覧ください👇
👹赤鬼が実際に出会った“うざい細マッチョ”の特徴
✅ これでもかってくらい体型アピール【特徴その①】
✅ 筋トレ初心者にマウントとりまくり【特徴その②】
✅ なぜか高圧的＆否定的【特徴その③】
✅ 女性に教えたがり＋連絡先聞きたがる【特徴その④】
✅ 鏡＆ショーウィンドウで筋肉に酔う【特徴その⑤】
✅ 聞いてもないのに「ジムで追い込みました」報告【特徴その⑥】
✅ 豊富すぎる知識をひけらかす【特徴その⑦】
いかがです？思い当たる節、1つや2つあるでしょ？
では、それぞれ詳しく見ていきましょう！
もう勘弁して！ これでもかってくらい体型アピール
「うざい細マッチョ」の特徴その1。
それが――
とにかく体型アピールがすごい！
もう服装がわかりやすい！
「それどこで買ったん！？」ってくらいパッツパツのTシャツや、タンクトップで露出ガンガン攻めてくるんです。
ちなみにこの傾向、ゴリマッチョにもめっちゃ多い！
ジム内ならまだええんですよ。
でも、街中でもずっと筋肉主張してると、「筋肉でマウント取ってくる奴かな？」って警戒される可能性大。
あと、これは実体験なんですが…昔、僕の姉鬼にこない言われだんです。
「あんたそれで外歩いてるん？キショい（気持ち悪い）からやめときや。」
あのときは衝撃でした。
そこまでバキバキではなかったにせよ、タンクトップで歩いただけで、ここまでボロカスに言われようとは・・・。
いやでもホンマに、タンクトップって脇の毛まで丸見えになったりするし、女性の反応としては「うわ、ムダ毛…無理…」ってなることもあるそうです。
余談ですが、格闘技やってるとムダ毛処理してる男性、けっこういてます。
ちなみにボディビルダーさんはガッツリやってるため、あそこまで美しい肉体なのです。
🎯ポイントまとめ！
✅細マッチョは「筋肉見てほしい欲」が強くなりがち
✅タンクトップの女子ウケは【地雷レベル】の可能性あり
✅脇毛対策せんと逆効果
👕筋肉を見せたい気持ちはわかります。
ですが、見せ方を間違えると「うざキャラ」に一直線！
→見せる筋肉より“見せ方の筋トレ”が必要でっせ！
MMA選手か！ 筋トレ初心者に対してマウントとりまくり
筋トレって、誰だって最初は初心者！
フォームもわからん、高重量も持てん、当然ですやん？
でも…
そんな初心者を見下してマウント取る、いわゆる「マウントニキ」がおるんですわ。
ある日、後輩のムッチョ（ムカつくマッチョ）がこんなことを言い出しまして。
……おいおいおい💢
言うたらアカンことあるやろそれ！
皆、最初は初心者やぞ。
それを見下して優越感に浸る自分（※関西弁のあなた）の方がダサいわ💢
場の空気は一瞬シーン…。
ムッチョはチビチビとカシスオレンジ（※僕とおそろ）を飲むだけになりました。
初心者にマウント取る細マッチョは、承認欲求の塊です。
フォームがどうとか、効く重量がどうとか言い出して、結局「俺すごいでしょ？」って言いたいだけ。
そんなときは、ズバッと注意するのもアリやし、トラブルを避けたいなら話題を変えるのも手。
📚おすすめの話題チェンジ例
✅最近、休みの日って何してる？
✅学生時代の思い出は？
✅昔、どんなバイトをしていたか？
→ 誰も置いてけぼりにならない話題やと、空気が変わります♪
⚠️筋トレやダイエットはムッチョの独壇場になるので注意！
🎯ポイントまとめ！
✅ 細マッチョは「初心者＝格下」と思ってる人がいる
✅ 注意するなら短く一言「初心者見下すな」
✅ トラブル避けたいなら、話題変えて空気変えよう！
ジャイアニズムはほどほどに！なぜか高圧的だったり否定的
筋トレで身体が仕上がってくると、人間って2パターンに分かれます。
💪パターン①：謙虚なマッチョ
「いや〜自分なんてまだまだっすよ💦」
←このタイプ、好感度爆高！いじめるのは自らの筋繊維のみ！
⚡️パターン②：なぜか高圧的になるマッチョ
肩で風を切って歩き、やたら胸張って通路の真ん中をドンっ！と歩く…
もう、その姿は完全に――ドラえもん界のジャイアン！
過去にそんなジャイアン系マッチョに会ったことがありまして…思い切って聞いてみたんです。
・・・うん、しゃべるほどダサくなるやつやコレ。
正直、ムカムカパラダイスだった僕がとった行動は・・・無視！！（最強の選択）
ほんまは耳元でジャイアンリサイタルぶちかましたろ思いましたが、喧嘩はムダやし時間の無駄！
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ァーーーーッ！！
その日を境に、ジャイマチョとの距離を、地球とイスカンダルくらい置かせてもらいました。
彼がいつか、ビスケット・オリバ級のマッチョに出会って、チビらん事を祈ってます🙏
🎯ポイントまとめ！
✅ 肩で風切る細マッチョは、ジャイアン系に進化しがち
✅ 威圧感でビビらせたい＝中二病マッチョの可能性あり
✅ そっと距離を置くのが最強の対応策です！
ナンパはひっかけ橋（※大阪戎橋）でやりなはれっ！ 女性に対して色々教えたがったり連絡先を聞く
突然ですが・・・
女性にとって“ジムのうざい細マッチョ”って、もはや恐怖の対象になることがあります。
📰２０２３年某ニュースより
女性ソロキャンパー「ナンパ被害」恐怖で眠れず・・・
これ、実はジムでも同じようなことが起こってるんです。
10年くらい前の話。
僕は某スポーツジムに通っていました。
ある日、女性がトレーニングをしていたんですが、そこにやって来たのが、ちょい細マッチョおじさん。
やたら親しげに話しかけてたんで、最初は「知り合いかな？」と思ってました。
・・・が、耳に入ってきた会話がこれ👇
その後に、聞いても無いのにレクチャーモード。
女性は迷惑そうでした。
それでもおじさんは、猪突猛進！
伊之助のように止まりません！
……おいおい。
ここはミナミ（難波）のキャバクラちゃうぞコラ。
女性は完全に困惑と恐怖の表情を浮かべており、その日を境に女性を見ることはありませんでした。
もしかしたら、ジムに仲間もおったかもしれんのに…。
ほんま、もったいない話ですわ。
👎 この手の細マッチョは「教えたがり＋昔自慢＋連絡先聞く」の三重苦！
☠️「俺すごいやろ！」アピール
☠️「昔は〜」って過去の栄光を語りたがる
☠️最終的にLINE交換の流れに持っていく
では、こんな時は女性は泣く泣くジムを退会しないといけないのでしょうか？
答えはNO!
自分のジムの居場所は自分で勝ち取ろうやないですか！
そう！ジャンヌ・ダルクように！
🔐対策方法！
女性の皆さん！これめっちゃ有効です👇
知らん男性と連絡先交換したら、めっちゃ怒るんです💧
この前も試合でローキックくらった相手歩けんようになってまして・・・。
💬ちなみに「彼氏が格闘技してる」は最初にサラッと言うのがポイントです！
ガチっぽく伝えると、意外とすぐ引き下がります！
嘘でもええんです！
迷惑系うざマッチョに優しさなんて不要！
「嘘も方便」ってやつですわ！
「女の嘘は許すのが男だ」（※byサンジ）ですよ！
もしそれでも食い下がってきたら？
📚さらにしつこいうざ細マッチョの対策方法
💡ジムのトレーナーに相談する
💡可能ならジムを変える
💡最近流行りの“女性専用ジム”や“自宅トレ”もあり！
ちなみに僕は、ムエタイジム×自宅トレのハイブリッド型！
朝起きたらそこがジム！・・・なライフスタイル、たまりまへんっ！
🎯ポイントまとめ！
✅ うざマッチョは「教えたがり」「昔自慢」「LINE交換」の三種の神器を持っている
✅ 撃退には“格闘家彼氏います作戦”が鉄板！
✅ トレーナー相談・ジム移籍・自宅トレも視野に入れよう！
筋肉ナルシスト全開！？ショーウィンドウや鏡を見まくる
身だしなみをチェックするのに、鏡を見るのは誰だってやること。
で〜す〜が！うざい細マッチョ”になると話は別です。
彼らはジムの鏡だけでなく、ビルのショーウィンドウ、コンビニの冷蔵庫……もはや全てが“全身鏡”やと思ってる。
そして、腕まくりして血管が浮き出た二頭筋を出して…そのまま“うっとりポーズ”で自分に酔いしれる。
いや、わかります。
筋トレの成果を見たい気持ちはわかりますぞ〜！
ですが、過剰に鏡を見ると周りは引いちゃいます！
ちなみに僕の友人は、ある細マッチョがショーウィンドウに映る自分に惚れ惚れして、「うっすら力コブ作ってた」姿を目撃したそうです。
ハンプティ・ダンプティもびっくりですっ！
鏡の前で長時間ポーズ決めて許されるのは、南斗紅鶴拳のユダだけですね。
俺はこの世で誰よりも強く・・・そして美しい！って、言うてましたもんね。
・・・絶対、ラオウに秒殺されそうやけど。
あなたも鏡をガン見するのはほどほどに！
🎯ポイントまとめ！
✅ 鏡を見るのは悪じゃないけど、やりすぎは“ナルシスト認定”まっしぐら
✅ 自分にうっとりするのはユダ様だけで十分
✅ ガラスに映る自分に力コブ作るのは…控えときましょ！
もうお腹いっぱいです！聞いてもないのにジム行って追い込みましたアピール
筋トレトークって、盛り上がるときは楽しいですよね。
ですが・・・聞いてもないのに延々とジム報告してくる細マッチョ。
いてますよね？
過去に僕が遭遇した“語りマッチョ”とのやりとりがこちら👇
とにかく話が長い！！
朝礼の時の校長先生くらい長い！
こういう人は、
「相手は自分に興味あるはず」と勘違いしてるタイプが多いんです。
正直、その“長い自分語り”が許されるのは――花輪和彦くん（fromちびまる子ちゃん）だけ！
しかもこのマッチョ、性格もややアレ気味で、
だんだん話聞くのが修行みたいになってきましてね…
そこで使った奥義がこれ👇
🥷対策スキル「話題すり替えの術」 or 「着信フリして離脱」
甲賀流忍者の修行をした僕は、この２つの忍法を使って切り抜けていました。
📱電話が鳴ったフリしてその場を離れるだけ。
たったこれだけで・・・🔥相手の熱量ダウン！
その後、話戻ってももうマシンガントークはペースダウン！（笑）
もしくは、先ほどのナンパの時と同じ対処法の「話題切り替えの術」を使います。
💬 ちなみに、赤鬼はこんな感じで切り抜けてきました👇
最近ハマってるYouTubeあってな〜（筋トレから遠ざける）
💬オススメのすり替える話題：「最近観た映画」「美味しかった飯」「犬猫の話」など。
複数人ならば「昔やってたバイト」「過去の失敗談」などがおすすめです。
マシンガントークの使い手は、「相手の土俵」に上がらない。
これが大事！
この手法はとても有効なので、ぜひお試しください。
🎯ポイントまとめ！
✅ 自分語りマッチョは、話しながら“追い込みセット”入ってる説あり
✅ 相手は“聞いてもらえる前提”で話してるので、ハマると抜け出せん
✅ 対策は「話題を変える」or「着信フリして離脱」これ最強！
歩くWikipediaか！ 豊富な知識をひけらかす
世の中には、博識な人がいっぱいいてはりますよね？
カズレーザーさん、池上彰さん、そしてお茶の水博士とか。
でも彼らは知識の使い方がプロなんです。
一方…筋トレ界にも「知識量だけはガチ」な細マッチョがいてます。
しかも・・・
ひけらかすタイプ！
これがまた…マジで「Wikip○diaがタンクトップ着て歩いてきたんか！？」って感じるレベルなんですわ。
僕が昔出会ったあるマッチョもそのタイプでして・・・。
ある日曜日の昼下がり・・・仲間数人とオサレなカフェで、カプチーノをシバいてたときのこと☕️
女性メンバーが「どうやったら痩せるかなぁ…」って相談したら、綺麗な女性を見つけた時のサンジみたいに横から割り込んでくる細マッチョ。
こんな会話を繰り広げていました。
最初はみんな「へぇ〜」って聞いてたけど、途中から空気が「あ、これ終わらんやつや…」ってなってしまいました。
しかも、自分の昔話も混ざり出すわけですよ。
さらに他の人がちょっと話そうもんなら…
はい、話の横取り完了！☠️
もうここまできたら、会話ってより**“一人セミナー”状態**です。
📌ちなみにこのマッチョ、以降「オサレカフェで茶をシバく会」からはリストラされました（笑）
察しの良いあなたなら、その理由…もうおわかりですね？
🥷対策はやっぱりこれ！
「話題すり替えの術」！
連想ゲームのように話を逸らして、フィットネスから遠ざける！
一例を挙げるとこんな感じです👇
✅「最近、行ってよかったカフェある？」
✅「この前アホな失敗してさ〜（全員が話せるテーマ）」
📌大事なのは、“全員が楽しめる話題”に持っていくこと。
大阪では知識が豊富でひけらかすのがええんとちゃいます！
皆が「おもろ〜！」ってなる話が最高なんです！
🎯ポイントまとめ！
✅ うざマッチョは「筋肉の知識データベース」になりがち
✅ 長話→自慢→横取り…の三拍子で場が冷える
✅ 話題すり替えて、筋肉セミナーから脱出すべし！
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真のマッチョは金の草鞋を履いてでも探せ！ちゃんと良い人もいる！
良い細マッチョにもちゃんと出会ったことがありまっせ！
ここまで「うざい細マッチョ」の特徴をボロクソに語ってきましたが……。
全国のマッチョを敵に回す覚悟で書いたこのシリーズ、ここらでフォロー入れときます！
マッチョに拉致られて、「フロントダブルバイセップス」を延々と見せつけられる危険性あるので、良いマッチョの事も書いときます！
なぜなら・・・「❌マッチョ＝うざい」じゃない！
むしろ僕が出会ってきた細マッチョたちは、「ええ人」が圧倒的多数でした！
というわけで今回は、僕が実際に会った【イケてる細マッチョ】の特徴をご紹介しまっせ！
💪赤鬼が出会った“ええ細マッチョ”の特徴たち
✅ ベンチプレスで潰れてる人がいたら、即助ける（※しかもスマート）
✅ 食事に気を使ってて、料理やお菓子作りが得意
✅ 基本的に怒らない「気は優しくて力持ち」タイプ
✅ 機嫌悪くても「筋肉褒めたら」たいていご機嫌に
✅ 目が生き生きしてて、爽やかイケメン率高め
中でも感動したのが、 潰れそうな人をサッと助けて、 「ベンチはソロでやると危ないから気をつけてくださいね♪」 って笑顔で去っていくタイプのマッチョ。
もう、通常モードの街雄鳴造さん（※ダンベル何キロ持てる？）やないかっ！
しかも、ただ筋肉だけやなくて、お菓子作れるマッチョとかもいてるんですよ！
低カロリー・高たんぱくのマフィンとか。
女子力、高っ！
そして何より、 そういう「良いマッチョ」って、イライラしない！人の悪口言わない！
筋繊維は傷つけても、人の心は傷つけない！
なので僕はこう言いたい！
「マッチョの彼氏（旦那）、マジでアリです！」
✅ 筋トレ続けるから健康的で若いまま
✅ 「筋肉ついた？」って言えば機嫌直る
✅ 細かいことは気にしない寛容さもある
もちろん、今まで紹介した“うざい細マッチョ”も一定数いますが、 それはあくまで例外中の例外！
万が一、ハズレ細マッチョに当たったら…… どっかの泉に放り投げたってください！
そしたら女神が出てくるから、こう聞かれます👇 👼
「あなたが落としたのは、良いマッチョ？それとも、うざいマッチョ？」
その時はこう答えてください。
👤「うざいマッチョを落としました。でも欲しいのは“良いマッチョ”です」
すると女神がこう返します。
👼「その正直さに免じて、あなたに“ゴリマッチョ5人”つけときましょう。
教育し放題ですよ❤️」
そうして鍛え上げられたのが、真のマッチョ。
💪真のマッチョは、自分の筋繊維しか傷つけない！
みんなも、うざマッチョに出会っても「全部がそうやない！」ってことを忘れんとってください！
真のマッチョが傷つけるのは筋繊維のみ！まとめ行きまっせ！
それでは今回のクッソ長い内容を、筋繊維のようにギュッとまとめましょう！
👎うざい細マッチョの特徴まとめ
👕 体型アピールがすごすぎる
✅パツパツTシャツ＋タンクトップ＝女子ウケ地雷！
💪 筋トレ初心者にマウントしまくり
✅「重量軽っw」とか言うけど、皆そこから進化するんでっせ！
💢 なぜか高圧的＆否定的
✅肩で風切って歩くなジャイアンニキは無視が正解◎
💌 女性に教えたがり＋連絡先聞きたがる
✅昔自慢からのLINE交換…彼氏が格闘家と言ってスルー！
🪞 鏡・ショーウィンドウにうっとりしすぎ
✅筋肉ナルシスト発動！それが許されるのはユダ様だけや！
📣 ジム行って追い込みましたアピール
✅誰も聞いてないのに詳細レポート…話題をすり替えよう！
📚 知識のひけらかしがハンパない
✅タンクトップ着たWikip○dia！これも話題変化て逃げきろう！
🌟 でもええマッチョの方が圧倒的多数！
✅ベンチで潰れてる人をサッと助けるヒーロー
✅料理上手＆お菓子も作れる女子力高い
✅穏やかで優しい！気は優しくて力持ち！
✅筋肉褒めたらすぐご機嫌！超単純！そこがまたええ！
🫶 真のマッチョとは？
✅自分の筋繊維しか傷つけず、他人にやさしい！
✅マッチョの彼氏、ほんまにオススメです！
今回紹介した「うざい細マッチョ」はほんの一部の“クセ強すぎ族”だけ。
ほんまのマッチョは、誰よりも努力して、誰よりも優しい。
ジムに行ったら、そんな「真のマッチョ」と出会えるかもしれません。
あなたの周りにはどんなマッチョがいますか？
自己顕示欲の塊みたいなマッチョ？
それとも、人の心もケアできる真のマッチョ？
うざマッチョは笑って流して、真のマッチョを目指して一歩ずつ歩いていきましょか！
あなたの筋繊維と人生が、ええ方向に育ちますように・・。
ほな、またお会いしましょ！
次回もクセ強ネタで行きまっせ〜🔥
