「体重72kg、体脂肪率25％――鏡を見るのがイヤだったあの頃・・・
フィットネスジムに２〜３年通っててもこのスペックでした。
あんなきつい思いして続けたのに、これやったらジム変えよう。
せや！どうせなら面白い事やって痩せたい！・・・そう思って3年通っていたフィットネスジムを退会。
2017年8月、タイの映画俳優、トニー・ジャーの映画に影響を受けて、僕はムエタイと出会いました。
そして３ヶ月後・・・。
なんと−7kg！ 過去最高レベルの体型を手に入れました！
背中もこの通り！ 今回はその全貌を、惜しみなく語ります。
こんにちは！ ムエタイジムで人生初のミット打ちをやって、吐きそうになった・・赤鬼です！ ガチで天に召されるかと思ったぜ・・・。
さて、この記事をご覧のあなた！
「今年の夏は海でかっこいい体を披露するぜ！」
「セクシーなビキニで泳ぎに行きたい！」
・・・など、痩せてからの事を考えてませんか？
でも、今までやったダイエットはことごとく失敗・・・
「着たい服が着れない・・・。」
「体型の事でバカにされた・・・」
少し太っているだけで、世間の風当たりが強かったりする時もありますよね。
その気持ち、めっちゃわかります！
僕もダイエットに失敗して悔しい気持ちになった事があります。
頑張ろうとしてるのに、心無い一言を投げかけられた事もあります。
体重って、思う様に落ちませんし、体型もなかなか理想に近付きませんよね。
「あんなバキバキの体の人は特別な才能がある人なんや！」 と、自分に言い訳。（もしくは諦め？）
よくわからん事を、僕も言ってた時がありました。
でも大丈夫！
今回は本当に痩せた「僕の実体験」をあなたに紹介します！
この方法を続けていけば、かつての僕の様に、 お腹についた霜降り（贅肉）にサヨナラできますぜ！
ただ、僕が通っているのはムエタイジムです。
今回はややこしいので、これ以降はキックボクシングという表現に統一します。
※１９６６年（昭和４１年）に打倒ムエタイを掲げ、生まれたのがキックボクシングです。
では！レッツゴー！
✅キックボクシングダイエットの効果を上げるためにやった事３選！
🎥動画で記事内容を確認されたい方は下記のリンクをクリック！
キックボクシングダイエットを成功させ、早５年・・・。
タイで試合もやらせてもらい、いろんな経験をさせていただきました。
2020年。 あの“コロ助（※コロナ禍）”が猛威をふるって、全国のジムも閉鎖や自粛が求められました。
でも僕は、自分でメニューを組んで練習を継続。リバウンドもなし！
その脅威の結果を出した全貌が、こちらになります。
💪キックボクシングダイエットの効果を上げるためにやった事３選
✅ とにかく量で勝負！週４の練習！
✅ 基礎代謝量を爆上げ？ビッグ３と呼ばれる筋トレ！
✅ 安価でダイエット効果も？水を飲もう！
これは全て、筋トレ以外は基本的に特別な道具や不要です。
やる気さえあれば誰でも再現できる内容になっています。
それでは一つずつ見ていきましょう！
✅とにかく量で勝負！週４の練習！
僕がキックボクシングダイエットを始めた頃は、何をしていいのか全然わからん状態でした。
だからとりあえず、最低でも週3〜4日は通ってみようと決めたんです。
最初のミット打ちは、ほんまにキツかった。
というか今でもキツい・・・。
本場のタイ人も、ミット打ちは２番目にキツい練習と口を揃えて言います。
（※ちなみに一番は減量）
そんなキツいミット打ちを、入会したての真夏の時期にひたすらやりました。
その結果、滝の様な汗が流れシャツは絞れる程に・・・。（しかもクーラーは故障中）
それでもやり続けるうちに、使える技も増えていきました。
「次はどんな技を教えてもらえるかな？」そんな気持ちになる事も増え、ジムに行くのが楽しみになってきたんです。
そんな気持ちが芽生える頃には、僕の体にも変化が・・・。
なんと、あれだけ変化のなかった体重が、じわじわ落ち始めたんです。
真夏に大量の発汗により、代謝がアップして脂肪が減り始めました。
とはいえ、どれだけ効果を感じていても「今日はめんどくさいな…」って日も、正直あると思います。
スポーツジムに通っていたときの僕も同じ気持ちだったので、その気持ちはようわかります。
では、なぜスポーツジムよりも過酷なキックボクシングジムには行けたのか？
それはですね、ジムには仲間がいるんですよ。
一緒に頑張る仲間（という名のドＭ）がいたんです。
キックボクシングって会員同士の距離が近い！ だから、打ち解けるのも早い！
その結果、自然とジム通いが楽しくなりました。
まずは、面倒でもジムに行ってみる！ そこから全てが始まります。
「頑張ってるのに痩せない…」そんな人、実はめっちゃ多いんです。
あなただけちゃいますよ！
そんな時は、こっちの記事で“ありがちな落とし穴”をチェックしてみてください。
✅基礎代謝量を爆上げ？ビッグ３と呼ばれる筋トレ！
短期間でドーンと体が変わった理由。
それは…筋トレもガチでやってたからです！
最初は技も少なくて、何をしていいか全然わからん状態。
でも、筋トレの知識だけはありました。
「よし、キックボクシングは何してええかわからん！
だから、筋トレはとりあえずガチでやったろ！」
そう思って始めたのが、ベンチプレス・デッドリフト・スクワット――そう、筋トレ界のBIG３！
他の会員さんがサンドバッグやミットをメインにしてる中、僕はひたすら筋トレゾーンでビッグ３をしながら、バーベルと遊んでました。
その結果…体重が落ちるスピードが変わったのです！
でっかい筋肉を鍛えたら基礎代謝が爆上がり。
そこにキックボクシングの超有酸素運動が加わったら、そりゃ痩せるでしょ🔥
脂肪が煉獄杏寿郎みたいにメラメラ燃えるわけです🔥
「心を燃やせ」も良いですが、今は「脂肪を燃やせ！」ですぜ！
脂肪が燃えやすくなったら、あなたの体は燃費が悪くなります。
例えるなら、ランボルギーニムルシエラゴばりに！（※めっちゃ燃費悪い車）
燃費の悪い体って、痩せやすく太りにくい。
最高のダイエットエンジンですよ！
🔥筋トレはキックボクシングと相性バツグン！
「筋トレキツいし無理〜」
「やったらゴツくなりそうで嫌〜〜」
……って思ってる人、先生怒らんから正直に手ぇ挙げて！
ですが、もしあなたが筋トレをドッジボールみたいに避けまくりなら、かなり損してます。
なぜなら──
脂肪だけ落としても“理想の体”にはなりません！
僕も試合前に「スーパーライトな減量」をしたことがあります。
お昼ごはんは野菜中心、炭水化物ちょっと。
確かに体重は落ちました。
でも…タンパク質不足で筋肉まで落ちてしまって、ガッリガリのヒョロヒョロ体に💦
しかもスタミナもダウンでポンコツに・・・。
ただ脂肪が無くなっただけ。
お世辞にも「かっこいい体」なんて言えませんでした。
💪筋トレのその先にあるもの
だからこそ、筋トレはしっかりやるべし！
男性陣──「えっ…腕の血管すご…♡触らせて〜♡」って言われたくありません？
女性陣──薄着になった時、「あの人スタイルええな…」って見られたくないですか？
筋トレの先にあるもの！
それは「あなたが思い浮かべる理想の自分！」
これを実現できるものが筋トレなのです！
ほな、やりましょう！
見た目も中身も変わりますし、キックボクシングとの相乗効果はとても素晴らしい！
さぁ！スマフォばかり触ってないで、ダンベルを触りましょう！
🥛安価でダイエット効果も？水を飲もう！
あなたがもしもキックボクシングダイエットを始めたとします。
すると、あなたは世界で最も美味しい飲み物に出会うでしょう。
それが・・・水です。
サンドバッグやミット打ちで、スラムダンクの試合終了時みたいな大量の汗！
そこにキンキンに冷えた水を一口。
その瞬間、五臓六腑に染み渡る感覚──
「くぅ〜〜！これや！これぇぇぇ！」って声、出ました。マジで。
カイジ君が地下でビールもろたあのシーンが、リアルで始まります。
ええ・・・悪魔的です。
これは、頑張って練習した人だけが味わえる特権ドリンクです。
中学高校と部活してた人ならわかっていただけるかもしれません。
あの青春の思い出の飲み物が、大人になってた今でも飲めるのです！
💧実は、水ってすごいヤツなんです
あとで知ったんですが、水って飲むだけで代謝がアップして、ダイエット効果にも直結するんですよ。
ちなみに水の摂取量の目安はこれ👇
1日の水分摂取量目安 自分の体重 × 30mℓ〜40mℓ
僕の場合（65kg）なら…
65kg × 30mℓ= 1,950mℓ（ほぼ2リットル）
真夏のジム練習なんて、2ℓくらいあっという間に無くなります。
居酒屋のお父さん達のビール（ピッチャー）が、無くなるくらいのスピードです。
✨水が持つ“痩せる以外”のメリット
実は水にはこんな効果も👇
🥛水の効果（これ、想像以上に万能です）
💧アンチエイジング
💧肌のツヤアップ
💧便秘改善
💧デトックス
💧脂肪燃焼の加速
しかも、キックボクシングは大量の汗をかきます。
練習していると、体内の水分がどんどん入れ替わってく感じがするんです。
これが…デトックスってやつかいな！
📚科学的根拠もちゃんとあります！
例えば、海外の研究によると「500mlの水を飲むだけで、代謝が約30％アップする」というデータがあります（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2003）。
さらに、別の研究では「食事前に水を飲むと、食欲が抑えられてダイエットに有利」という結果も報告されています（Healthline.com, 2013）。
つまり、水は気合だけじゃなく、科学的にも“痩せるパートナー”と認められとるっちゅうわけです！
✅結論：水、飲まんともったいない！
キックボクシングやるなら、水はダイエットの最高のパートナー！
スポーツドリンクやお茶も良いですが、やっぱり「水」がコスパも効果も最強です。
スーパーなら2Lで100円くらいですし、体にも財布にも優しい。
水が無いとケンシロウさんもぶっ倒れるんです！
あの最強の北斗神拳伝承者が！
こりゃ〜もう、買いに行くしかありません！
今すぐ買いに行きましょう！水！
冷蔵庫にストックしときましょう！
✅キックボクシングダイエットの効果まとめ
それではここで、今回の内容をまとめておきましょう！
🦵キックボクシングダイエットの効果まとめ
✅ とにかく量で勝負！週４の練習！
👉最初はしんどいけど、まずは週３からでもOK！
✅ 基礎代謝量を爆上げ！ビッグ３と呼ばれる筋トレ！
👉筋トレで燃費の悪い体を作る！ダイエットの裏ボス！
✅ 安価で効果的！水を飲もう！
👉冷えた水が最高にウマい！効果もコスパも最強！
「え、こんな鬼の仮面かぶったやつでもできたんだから、自分もいけるんじゃ？」
そう思っていただけたら、この記事は大成功です。
年齢・性別・運動経験なんて関係ありません。
キックボクシングダイエットは、誰でも始められて、ガチで痩せられる方法です。
僕が在籍していた期間でも、６０歳を超えた方や女子中学生、主婦の方なんかも所属していました。
しかも、ストレス発散にもなる！
ミットやサンドバッグを本気で殴る・蹴るって、普段じゃ絶対できんでしょ？
明日のためにその１を読んで、「やや内角にえぐりこむようにして・・・打つべし！打つべし！」って、明日のジョーみたいな事もできないでしょ？
それが全て可能なうえで痩せるとか…最高ですよね！
これから新しいことを始めようとされている方に、強くおすすめします！
・・・でも、ミットは鬼きついので覚悟してください。
💥さぁ、次はあなたの番です！
この記事を読み終えたあなた。
次にすることはシンプルです。
📌 近所のキックボクシングジムを調べる
📌 ペットボトルの水を冷蔵庫にストックする
📌 筋トレを1種目だけでも始めてみる
どれか一つからでもええんです。
小さな一歩が、大きな変化を生む。
ヒョウのように強くて美しくなりたくありませんか？
虎の様に雄々しく逞しくなりたくありませんか？
ならば、その理想の自分を目指して、走り出しましょう！
それではまた、別の記事で！
※今回、撮影のためにお邪魔させていただいた「大阪 ムエタイファイタークラブ京橋ジム、針中野ジムのスタッフの方々、ありがとうございました。この場を借りてお礼申し上げます。
