まずはこちらの画像をご覧ください。
２０１７年、８月・・・
僕はムエタイジムに入会しました。
これは入会前の画像で、体重が７２kgくらいあり体脂肪率は２５％くらいでしたね。
それがムエタイジムで３ヶ月過ぎると・・・
マイナス７kg！
背中にも筋肉がつきました。
体脂肪率も一桁に・・・
この体になった秘密を知りたくありませんか？
そう！
今回、紹介する内容こそが・・・
キックボクシングダイエットの効果です！
こんにちは！
ムエタイジムの体験で人生初のミット打ちを経験し、吐きそうなった・・赤鬼です！
ガチで死ぬかと思ったぜ・・・
さて、この記事をご覧のあなた！
「今年の夏は海でかっこいい体を披露するぜ！」
「セクシーなビキニで男どもを悩殺したい！」
など、痩せてからの事を考えてませんか？
でも、今までやったダイエットはことごとく失敗・・・
わかります。
僕もダイエットに何度も失敗しているので・・・
「あんなバキバキの体の人は特別な才能がある人なんや！」と、言い訳なのか諦めなのか、よくわからん事を発言していた時もありました。
でも大丈夫！
今回はマジで痩せる方法をあなたに紹介します！
さて、今回はタイトルにもあるように「キックボクシングダイエット」の効果について解説したいと思います。
キックボクシングダイエットで、お腹についている霜降りにサヨナラしようぜ！
僕が通っているのはムエタイジムですが、今回はややこしいので、これ以降はキックボクシングに統一します。
※１９６６年（昭和４１年）に打倒ムエタイを掲げ、生まれたのがキックボクシングです。
どんな事をやって体重を落とせたか？
それを僕の経験を元に、包み隠さずお話しします。
では！レッツゴー！
1. キックボクシングダイエットの効果を上げるためにやった事３選！
キックボクシングダイエットを成功させ、早５年・・・
タイで試合もやらせてもらい、色んな経験をさせていただきました。
２０２０年にコロ助が猛威を振るい、全国のジムも自粛を求められる中、自身でメニューを組みリバウンドも無し！
その脅威の結果を出した全貌がこちらになります。
- とにかく量で勝負！週４の練習！
- 基礎代謝量を爆上げ？ビッグ３と呼ばれる筋トレ！
- 安価でダイエット効果も？水を飲もう！
最初はとにかく、ベルトの上に鎮座ましましていた贅肉を落としたかったので、シンプルに上記の３つを行いました。
ちなみに食事制限も全くしていません。
むしろ、イライラした時にペヤ○グの大盛りカップをドカ食いしてたくらいです。
「おいおいまじか？それはないだろう」と思ったあなた！
なかなか良いリアクションですよ！
それでは順番に解説させていただきます。
1-1. とにかく量で勝負！週４の練習！
僕がキックボクシングダイエットを始めた時、最初は何をしていいのかわからない状態でした。
「とりあえず週３〜４日は通ってみれば何かわかるやろう・・・」と思い、そうする事に決めました。
毎回、ミット打ちはキツかったのですが（今は選手なのでもっとキツイ・・・）だんだんと色んな技も覚えられて、ジムに行くのが楽しみになりました。
ちょうど夏場だったのもあり、そしてクーラーが故障中で大量の汗をかきました。
想像できますか？
タオルで汗を拭き続けていくうちに、タオルが絞れるくらい汗を含むんですよ・・・
大量に発汗したら水分補給も大事です。
後ほど詳細を解説しますが、水を多く飲む事によって代謝もアップし、あっという間に脂肪が無くなりました。
しかし、こんなに効果があったとしても、ジムに通っていると行くのが「めんどくさい・・・」と感じる時が出てくるかもしれません。
僕も元々は普通のスポーツジムに通っていたので、何度もその気持ちが湧き出てサボった事があるので、あなたの気持ちはよーーーーくわかります。
ですが、ジムに行けば仲間がいるんですよ！
一緒に頑張る（お金を払ってキツイ練習をする）仲間がいるんですよ！
だからモチベーションも保てるのです。
新入会でも大丈夫！
キックボクシングは会員同士の距離も近いので、すぐに打ち解ける事ができます。
その結果、通う事が楽しくなる傾向が強いのです♪
まずは、面倒でもジムに行ってみる！
そこから始めてみてください。
1-2. 基礎代謝量を爆上げ？ビッグ３と呼ばれる筋トレ！
僕が短期間でキックボクシングダイエットの効果を感じられたのは、筋トレをガンガンやったのも理由の一つに挙げられます。
先程も申しましたように、できる事が少ない、何をやっていいのかわからない状態でした
ただ、知識はあったので「筋トレ」はマジで頑張ろうと思いました。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット・・・・
ビッグ３と呼ばれる筋トレをメインに、毎回どんどんやりました。
他の会員さんがサンドバック、ミット打ちをメインにして筋トレはほとんどやっていない中、僕はひたすら筋トレを頑張りました。
その結果、体重があれよあれよと落ちて行ったのです。
そりゃーそうですよね。
ビッグ３で大きな筋肉をガンガン鍛えて基礎代謝量を上げて、あんなアホみたいにキツイ運動してたら痩せますわ。
恐るべし！
燃費の悪い体！
あなたがもしも、思うようにダイエット効果が得られないのであれば、筋トレも合わせて行う事をオススメします。
筋トレはキックボクシングとの相性、めちゃくちゃ良いと個人的には思います。
筋トレとかキツイから嫌だ・・・
筋トレやったらぁ、ゴツくなりそうだから絶対にやりたくなーーい♪
などと、出来ない理由を並べまくっている人・・・先生怒らないから手を挙げなさい。
あなたがもしも筋トレを嫌がっているなら、まぁまぁな確率で損をしています。
なぜなら、ただ脂肪を落としただけではかっこいい（もしくは美しい）体にはならないからです。
僕自身、初めての試合で気合を入れて減量をした事がありました。
減量といってもブライアンホーク戦前の鷹村守や、ジョーとの試合前の力石徹みたいなむちゃくちゃなものではありません。
お昼ご飯を野菜中心にして、炭水化物ちょろっと程度の「スーパーライトな減量」です。
確かに体重も落ちましたが、タンパク質不足で筋肉も落ちました・・・・
ガッリガリの体でスタミナも大幅にダウン・・・
おせじにもカッコいい体ではありませんでした。
あなたもこうなりたくなければ、筋トレをしっかりとやって逞しい体を目指してみてください。
男性の皆さん・・女子に「えー！腕の血管すごーい♡触らせてー♡」って言われたいでしょ？
女性の皆さん、薄着になった時に周りの人から羨望の眼差しで見られたいでしょ？
じゃあ、筋トレやろうぜ！
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1-3. 安価でダイエット効果も？水を飲もう！
あなたがもしもキックボクシングダイエットを始めたのであれば、世界で最も美味しい飲み物に出会うでしょう。
それが・・・水です。
サンドバックやミット打ちで大量に流れた汗・・・・
その体から失われた水分を補給するために、キンキンに冷えた水を流し込んだ時の爽快感！
五臓六腑に染み渡る・・・まさにそんな言葉がぴったりの状況です。
これは練習をした者だけが味わえる特権。
学生時代に運動部だった方、あの時の水の味を大人になっても味わえるんですよ？
そんな魔法の飲み物（水）こそが、僕がキックボクシングダイエットで成功した、影の立役者なんですよ。
後で調べてわかった事なのですが、水を飲むと代謝が良くなってダイエット効果もアップするのです。
一説には１日の水の摂取の目安は、自分の体重×３０mℓと言われています。
僕の場合だと・・・・
体重６５kg×３０mℓ＝１９５０mℓ
つまり、約２ℓの水が必要になってきます。
まぁ、真夏のクッソ暑い時に練習したら２ℓなんてあっという間になくなりますけどね・・・
他にも水は「アンチエイジング」「肌艶アップ」「便秘改善」「代謝量アップ」などの効果があります。
特にですね、キックボクシングは汗をアホみたいにかくので、身体中の水分を綺麗なものに入れ替えてる感じがします。
これがデトックス効果っちゅうやつですわ！
もしもキックボクシングダイエットに挑戦するのであれば、スポーツドリンクやお茶などではなく水をオススメします。
スーパーだと２ℓで１００円くらいですよ？
素晴らしいコスパです。
さぁ！
今から水を買いに行こう！
2. キックボクシングダイエットの効果まとめ
それでは今回の内容を、もう一度おさらいしましょう。
- とにかく量で勝負！週４の練習！
最初はきついけど、まずは週３日ぐらいを頑張ろう！ - 基礎代謝量を爆上げ？ビッグ３と呼ばれる筋トレ！
かっこいい体を手に入れるためにも筋トレはマジオススメ！ - 安価でダイエット効果も？水を飲もう！
他にもメリットがたくさん！水はいいぞー！
ちゅうわけで、キックボクシングダイエットの効果についての記事を終わります。
どうでした？
「あれ？こんな鬼の仮面被った変なやつでもできたんだから、自分にでもできるんちゃう？」って思いませんでした？
途中でも書きましたが、キックボクシングダイエットは年齢、性別関係なくできます。
普段、ものを殴る蹴るなんてできないのでサンドバックやミットを叩いているとスカッとしますしね。
まぁ、僕はミットがキツくてキツくて毎回死にそうになるんですけど・・・
先生が言ってました。
タイ人選手にとってキツいのは１位が「減量」で２位が「ミット」だと。
それくらいキッツイメニューをしてたら、すぐに痩せる事は可能です。
さぁ！今度はあなたの番です！
強く美しいしなやかなボディをゲットしちゃいましょう！
それではまた♪
