いきなりですが、僕はめんどくさがりです。
この記事を書いている時にチョコレートを食べていたのですが、その空き箱を1.2m程度離れたゴミ箱に投げ入れるくらいめんどくさがりです！
そして元の位置に戻って再び投げ直すものの、見事にハズレ！
そんな「king of Mendokusagari」の僕が今回紹介させていただく内容が・・・
ウォーキングはめんどくさい！
でも続ける方法はあるよ！
・・・て事です。
こんにちは！
過去に愛知県にある「のんほいパーク」を、開園から閉園までほぼ歩きっぱなしで死にかけた・・・赤鬼です！
めっちゃ寒かったからフランダースの犬の最終回みたいになりかけたぜ・・・パトラッシュおらんかったけど。
ウォーキング・・・めんどくさいですよね！
でも大丈夫！
この記事を読んだら、めんどくさくても続ける方法がわかっちゃいます。
これは全てめんどくさがりの僕の経験談なので、参考になるかと思います。
さて、前置きはこれくらいにして本編に移りましょう！
1. 結論！ウォーキングはめんどくさくて当たりまえ！
最初に結論から言いましょう。
ウォーキングはめんどくさくて当たり前なんです！
それはなぜかと言いますと・・・
まだ習慣化されていないからです。
逆に言えば習慣化さえすればめんどくささは緩和されます。（経験者は語る）
では、習慣化するためにはどうすべきか？
それは以下の方法をお試しください。
- 無理矢理外に出てみる
- 最初は距離や時間にこだわらない
- 楽しい事とセットにする
- 行ってみた事もないような場所に行ってみる
- あえて一駅分歩いてみる
では詳細をご覧いただきましょう♪
1-1. やる気は迎えに行こう！無理矢理外に出てみる！
ダイエットめんどくさい・・・
ウォーキングめんどくさい・・・
明日から頑張ろう！
来世から頑張ろう！
色々と理由をつけてサボってしまうのが人間です。
そんな時はヤル気があろうと無かろうと、外に出てしまいましょう！
すると不思議な事に、ウォーキングをスムーズに始める事が可能となるのです。
これは脳科学的にも証明されている事で、人間は「やる気が無くても行動を起こす事でスイッチが入る生き物」なんです。
ですから、あなたもやる気がなくても玄関に行き、ウォーキング用のシューズを履いて外に出てしまいましょう！
僕はいつもこの方法で筋トレやランニングなどに行ってます。
高価抜群ですよ♪
1-2. 挫折防止！最初は距離や時間にこだわらない
ウォーキングで１０km歩いてみせる！
10,000歩クリアしてみる！
そう思ってウォーキングをやってみたものの見事に挫折・・・。
その結果、「あーあ、めんどくさいしやーめた」となってしまう人が一定数います（ワイを含む）
途中で挫折してしまうと「決めた事も出来ない自分はダメな奴」という思考になって、自己肯定感も下がってしまいます。
では、どうすればいいのでしょうか？
この問題を解決するためには「あえて距離や歩数を気にしない」って事なんです。
アホか・・それじゃ健康のためにならんだろうがっ！
と反論されそうですが、ダイエットや筋トレで最も大事な事の１つってなんだと思います？
それは継続する事なんです。
どんな凄いダイエット方法やトレーニング方法があったとしても、継続できなければ意味がありません。
継続すれば、それがあなたの生活の１つの習慣となり「めんどくさい」という感情よりも「やらないと何か変な気持ち」って感情に変化するのです。
僕も筋トレを習慣化させるまでは「１日腕立て１回」とか超低いハードルを設けました。
その結果、見事に筋トレを習慣化させる事に成功したのです。
もちろん、ウォーキングやランニングもそうです。
習慣化させるには時間を要しますが、最初は距離や歩数に拘らず気楽に始めてみてください。
1-3. モチベーションアップ！？楽しい事とセットにする
人間と言うものは自分が楽しいと思えることだとどんなにめんどくさくても行動にうつせるもの。
ウォーキングがめんどくさくなくなる方法の第3弾は、楽しい事とセットにするです。
一例を紹介すると、僕は最近ピクミンブルームと言うアプリにはまっています。
歩いた歩数によってピクミンが増えたりアイテムがもらえたりするアプリなんですが、これを使うようになってからウォーキングが格段に楽しくなりました。
それ以外でも、カメラを持ってウォーキングに出かけたりすると、ただのウォーキングから楽しいウォーキングに早変わりするのです。
これによってウォーキングがめんどくさいと言う気持ちはかなり緩和されました。
この方法を使うと、別に無理矢理外に出なくても自ら歩き出したくなるの、個人的に一押しの方法です
こちらの記事に他の方法の詳細も書いてありますので、合わせてご覧ください。
1-4. 新たなる大地へ！行ってみた事もないような場所に行ってみる
あなたは旅行が好きでしょうか？
もしも答えが「Yes！」なら、この方法はあなたにピッタリかもしれません。
めんどくさいウォーキングを改善する方法第4弾は、「行ったこともないような場所に行ってみる」です。
僕はコ○ナの影響で、電車での移動するよりも基本的に自転車で移動するようになりました。
その結果、電車では通ることのない道を行くことが可能となり、新しいお店や楽しそうな場所の発見につながりました。
これは当然ウォーキングにも言える事です。
自分が訪れた事もないような駅で降りて、ひたすら歩いてみましょう。
そうすることにより新しい場所を発見し、ウォーキングが楽しくなるでしょう。
ウォーキングのメリットの1つとして、動きやすい服装とシューズさえあればどこでもできるというものがあります。
電車に乗って降りたこともないような場所で途中下車し、そこを冒険してみてください。
きっと新しい発見がありますよ♪
その他にも有名な観光地などに行ってみるのもいいかもしれません。
僕は最近京都にはまっていて、京都の美しい街並みを歩きながら散策するのがとても好きです。
この時に「ウォーキングめんどくせー・・・。」なんて言う感情は一切なく、只々楽しいと言う感情だけが湧き出て来ます。
今はインターネットでいろんな観光地などがすぐにわかるので、一度調べてみて出かけてみるのもいいかもしれませんね。
1-5. 強制力ハンパねぇ！あえて一駅分歩いてみる
先ほどウォーキングを習慣化させることが大事と言いましたが、世の中の大半の人が学校や仕事があるので、継続がなかなか難しかったりします。
一度帰宅してしまうと「まったりモード」になってしまい、外に出るのが億劫になってしまいます。
だったらいっその事、自宅の最寄り駅より1つ手前の駅で下車しちゃいましょう。
こうすることで、強制的にウォーキングをせざるをえない状況になってしまいます。
「よっしゃー！！今から外出て歩くでぇ！！」といったような一念発起も不要です。
無理矢理歩く状況を作って、家に帰るまでにウォーキングを済ませてしまいましょう。
ただし、革靴などは歩きにくいので長距離を歩いても大丈夫な靴をチョイスしてください。
2. めんどくさいウォーキングを習慣化させる方法まとめ
それでは今回の記事をまとめて終わりにしましょう。
- 無理矢理外に出てみる
やる気は自分で迎えに行こう。 - 最初は距離や時間にこだわらない
距離などにこだわると、達成できなかった時に自己肯定感が下がる恐れあり。 - 楽しい事とセットにする
アプリとの併用はオススメ！ - 行ってみた事もないような場所に行ってみる
観光とセットでウォーキングのめんどくささは緩和されます。 - あえて一駅分歩いてみる
強制力がハンパない！
以上がウォーキングの「めんどくさい」って気持ちを緩和する方法となります。
最初はどんな事でも慣れていないので気持ちが乗らないものです。
ですが、そのめんどくさいって気持ちに打ち勝った時、あなたは「習慣化されたウォーキング」と「健康的な身体」を手に入れる事になるでしょう。
その日が訪れるまでひたすら歩いて行ってください！
以上、ウォーキングがめんどくさく無くなる方法でした！
それではまた別の記事でお会いしましょう。
